praca fizyczna a siła

[...] : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 110(na brzuchu) 94 (na pasie) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.2% Aktywność w ciągu dnia : praca na lini produkcyjnej( praca fizyczna, stojąca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg rower stacjonarny, aż do momentu ćwiczenia po 1h, po tym interwały [...]

[...] swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo praca była ciężka, pracowałem po 12h dziennie (praca fizyczna na farmie). Po powrocie waga masakrycznie poleciała w dół o około 15kg co bardzo mnie podłamało. Po powrocie [...]

Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

[...] nie stosowałem żadnych diet. Suplementy wymienione w ankiecie stosuje około treningowo. Jak wspomniałem pracuję fizycznie przy meblach , 8 godzin na nogach ,dźwiganie itp. praca dwuzmianowa. Wasze rady krytyki i opinie są mile widziane. W przyszłości będę aktualizował temat . Pozdrawiam Tutaj zdjęcia aktualnej sylwetki: [...]

[...] - krótki wstęp. Jak wiecie, sport "uprawiam" od trzech lat. Nigdy wcześniej nie trzymałem sztangi w ręku, ba, nawet jej nie widziałem na żywo, a jedyną moją aktywnością była praca fizyczna, gdzie też się nie przemęczałem. I tak dalej, i tak dalej........... Masti powiedziałby - bez pitu, pitu No to po kolei. Wbrew powszechnie panującej opinii, [...]

Witam, Wiek - 17 Wzrost - 173 Waga - 63 Mam OGROMNY problem z moją siłą, już tłumaczę. Ćwiczyłem 8 miesięcy na siłowni, trzymałem całkiem niezłą dietę (ale bez suplementów) i miałem bardzo dobre postępy. Przyszły wakacje, wyjechałem, po dwóch tygodniach znalazłem ciężką pracę fizyczną i pracowałem przez 2 tygodnie. Przyszedł sierpień, wróciłem do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła funkcjonalna Staż treningowy na siłowni : 24 Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower, Praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Zależy od aktywności aktualnie [...]

[...] do Was takie pytanie. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi (jak mozna wywnioskowac z tego jestem po prostu bardzo chudy). Od poczatku miesiaca pracuje w fabryce, jest to praca fizyczna i codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie przenosze prawie 120 takich workow ( moze nie na duza [...]

[...] oraz nazwy ew.suplementów mogących wspomóc taki trening. 5.Jak poradzić sobie z brakiem apetytu przykładowo jak mam zły dzień w pracy ? Gdyż trzymanie diety to rzecz ważna (praca fizyczna 2-zmianowa najprawodpodobniej od marca 3 zmianowa) 6.Jestem dość potężnej postury 193cm i 107kg wagi jak to się będzie miało jeśli jednak owy trening nie [...]

Wiek 28 Waga 69 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia SIŁA+MASA Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej [...]

[...] by że znów ważyłbym 74kg. Zatem wniosek prosty - masy nie przybywa. Na 3500 kalorii jestem od 2 tygodni i znów chcę dodać. Skąd tak wysokie zapotrzebowanie? Bardzo ciężka praca fizyczna. Trenuję FBW systemem 5x5. Obwód w pasie waha się od 77-79 w zależności od dnia. Waga w miejscu. Wygląd moim zdaniem też. Jedynie siła powoli rośnie co jest [...]

[...] potem lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, przerwa od początku wakacji Uprawiane inne sporty: brak regularności (czasami gra w piłkę, rower, czasami praca fizyczna, na codzień studiuję) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do dyspozycji domową siłownie (ławeczka, sztanga, hantle, [...]

Witam licząc zapotrzebowanie w różny sposób to max wyszło mi 3540kcal a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. [...]

Witam licząc zapotrzebowanie w różny sposób to max wyszło mi 3540kcal a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że zostanę tu na dłużej. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojego nowego planu, który sam stworzyłem, a trenerem nie jestem, więc na pewno coś w nim można poprawić, tak abym progresowal sylwetkę i siłę, a nie stał w miejscu i/lub łapał kontuzje. Najpierw krótko o sobie- 27 lat, [...]

[...] cm Waga : 60 kg Cel treningowy : Właściwie wszystkiego po trochu. Cierpliwe budowanie masy mięśniowej, wytrzymałość, siła. Uprawiane inne sporty : Jakiś ruch jest, jest też praca fizyczna, ale żeby uprawiać regularnie jakiś sport.. Odpowiedź : Nie Dostęp do sprzętu : Wyciąg górny, dolny. Drążek, poręcze, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, [...]

[...] regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h tygodniowo, praca fizyczna ~40h/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mma, crossfit, siłownia, [...]

[...] -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak, praca fizyczna - po pracy własne ćwiczenia 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, jakość mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17% 12. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca fizyczna, okazyjnie jogging Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jem dużo - pełnowartościowe produkty (waga nie spada - bardzo powolutku rośnie, bądź stoi) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 5 razy w tygodniu + praca fizyczna nocą ( dużo chodzenia , biegania , przenoszenia ) , 30 minut aero dziennie , Split Cel cyklu: Siła + redukcja BF , Definicja , Sucha Masa , Użylnienie [...]